Questa parte del nostro Appennino ha molto da raccontare, a partire dalla preistoria, passando per l'impero romano d'oriente (il cui confine era rappresentato proprio dal torrente Cogena) fino ad arrivare alla storia più recente di gente che fino a pochi decenni fa viveva dei frutti delle montagne. Avremo modo di pedalare su sentieri che durante la Resistenza hanno visto svolgersi fatti importanti.
Partiremo da Ostia Parmense e attraverso una risalita "funzionale" su asfalto arriveremo a Baselica da qui ci inoltreremo nei castagneti della Val Cogena e arrivati quasi alla testata della valle devieremo per dirigerci verso S. Bernardo, un oratorio che venne costruito XVll secolo durante un'epidemia di peste che aveva colpito particolarmente la zona. Da qui ripartiremo per raggiungere Belforte, passando dalla località Torrioni e ammirare i Torrioni di Cumbratina (in foto). Arrivati alle rovine del castello di Belforte inizia la discesa finale che ci riporterà ad Ostia Parmense.